bardzo nog

Bardzo dobrze nie zmniejszasz obciążenia tak ma byc przecież nie zdążysz zmieniać W pierwszym obwodzie mozesz spokojnie dodac sobie najmniejszy skok na następnym treningu obciążenia do wszystkich ćwiczeń Jak masz tam piłkę to rob spięcia brzucha na piłce w drugim prócz prostowania nog tez, wznosy bioder rob trzymając nogi na podwyższeniu, będzie [...]

Produkty Fitmax są dobrej jakości, przyjmowałem przed rokiem orotan kreatyny HCL i efekty były bardzo zadowalające , a nie trzymałem jakoś specjalnie diety, więc nowy produkt z pewnością również mnie nie zawiedzie . :) Cel treningu to w szc...zególności budowa masy . Trenuję 4 razy w tygodniu , treningiem dzielonym : Plecy + Triceps, Dwugłowe Uda [...]

Witam bardzo chętnie przetestuje produkt jakim jest CREA MISSION, ponieważ firma Fit Max jest firmą oferującą produkty wysokiej klasy. Nie miałem okazji stosować nigdy wyżej wymienionego suplementu, i jestem ciekawy działania. Nie stosowałem nigdy tego typu suplementów w kapsułkach,i jestem ciekawy czy dorówna skutecznością podobnym preparatom w [...]

[...] w dół z zapasem, czyli tak jak powinno być. Wyciskanie z przed czoła powoli kończy się zapas, ale zobaczymy do ilu zrobię progres ;-) Po południu trening SW. Samopoczucie bardzo dobre. Siła na plus. TRENING: TRENING A: Podciąganie pełne za kark x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 x7 / x7 / x7 / x6 x7 / x7 / x7 / x6 Wiosłowanie półsztangą jednorącz ( [...]

[...] faza to dało by sie to jakos lajtowo ogarnac... Cel? redukcja dla samego siebie, zejdę z wagą do 90, może ciut mniej i będę wychodził. mam żylaka na prawej nodze, był bardzo mocno napęczniały gdy ważyłem więcej i jadłem sporo węglowodanów. Generalnie żylak sam w sobie jako problem naczyniowy nie powoduje mocnego zagrożenia. Chodzi o [...]

[...] typu V +25kg x3 drążek +25kg x3 podciąganie kolan w zwisie na drążku z 5kg talerzykiem x5 5 obwodów kolejny obwód : zarzut i wyciskopodrzut jednorącz hantlem 40kgx5 poręcze typu II x5 podciąganie kolan w zwisie na poręczach x5 x5 superseria: pompki z elewacją nóg x8+ podwójne spięcia w siedzeniu x8 x5 szybki trening, bardzo intensywny.

[...] 27kg po 3 + wyrzuty nóg do tyłu x3 + wykluczanie zapaśnicze hantle 27kg x kilkanaście następnie 4 obwody : push press 100kgx3 + burpees x3 + wykluczanie zapaśnicze 15-tkami x kilkanaście + skręty z talerzem 10-tką x kilkanaście filmy jakieś mam, zrzucę jutro na wieczór ;-) teraz uciekam aha, micha bez zmian - bardzo dużo tłuszczu itp itd

[...] Dooobra :) chyba wszystko. A powiedzcie moje lejdis jak się ma sprawa z miodem ? Bo chyba nigdzie nie widziałam w żadnej misce. Przed treningiem albo po łycha miodu jest bardzo szkodliwa :) ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42c249ad60d841c18673bc8bbbf9f5db.png Zmieniony przez - EvilMonkey w dniu 2012-05-25 21:12:33 Zmieniony przez - EvilMonkey w [...]

Dziś się czuję wyschnięta i zmęczona bardzo hehe :). Zakwasy się nawarstwiają znów. Trening na lekko chorego nie był taki zły. Wypociłam się za to za wszystkie czasy. TRENING B: "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 28kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 33kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]

[...] może powiedzieć, że treningi są lżejsze niż w poprzednim etapie siłowym ponieważ każda grupa mięśniowa jest trenowana raz w tygodniu. Może się tak wydawać. Będziesz używać bardzo dużych obciążeń, a to będzie powodować większe zmęczenie i przeciążenie. Takie „krótkie” treningi mają pozwolić dźwigać bezpiecznie jeszcze większe [...]

[...] PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 60g 2 posiłek: KURCZAK 200g + CHLEB RAZOWY 180g 3 posiłek: KURCZAK 200g + RYŻ BIAŁY 200g 4 posiłek: JAJO KURZE 4szt + CHLEB RAZOWY 30g 5 posiłek: MOZARELLA 100g + OLIWA 10g + CHLEB RAZOWY 60g 6 posiłek: MIGDAŁY 40g Dzisiaj krótka rozpiska, bo jestem bardzo zmęczony. Jutro trening łap, a niedziele jakieś aeroby.

[...] 350g + CHLEB RAZOWY 180g + RYŻ 100g 3 posiłek: JAJO KURZE 5szt + CHLEB RAZOWY 60g 4 posiłek: TWARÓG 250g + WIÓRKI KOKOSOWE 60g 5 posiłek: MIGDAŁY 20g Dzisiaj się troche uczyłem matmy, bo jutro mam próbną mature. Teraz czas na odpoczynek. Ostatnio bardzo spodobał mi się hokej (po Soczi) i ściągnałem sobie NHL 09 i chyba włącze i pogram. Pozdro.

[...] dzisiaj zaczynamy już najpoważniejszy etap redukcji bez opierdzielania. Na siłownie poszedłem o 9:00, samopoczucie po jednym posiłku na siłowni w miare dobrze, czułem się bardzo świeży, wypoczęty. Plecy + brzuch + 30 minut cardio: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4x MAX WIOSŁOWANIE HANTLĄ 4x 12-8 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM 4x 12-8 + dropset ŚCIĄGANIE [...]

[...] 2x10 WYKROKI 3x8 PROSTOWANIA 3x10 UGINANIA 6x + dropset ŁYDKI 3x ... i już miałem dosyć. Poddałem się i nie poszedłem na cardio. No cóż, czasami tak bywa. Miałem jakiś bardzo słaby dzień. Możliwe, że matury nie wykończyły mnie tylko psychicznie, ale też fizycznie :P Ogólnie ten tydzień nie był jakiś wybitny jeżeli chodzi o treningi, [...]

[...] codziennie wchodzi mały sernik (250g twarogu+3 jaja+rodzynki+banan+20g WPC+proszek do pieczenia), który zawsze umila mi dzień. Dieta wygląda mniej więcej tak. Zaczynam jeść bardzo późno, żeby wieczorem nie chodzić głodnym, bo troche mało tych kalorii już mam (2200 ed). Dzisiaj np. pierwszy posiłek o 13 :) 1 posiłek: 80g owsiane + 10g WPC + kawa [...]

7 lipca 2014 Powrót do treningów po tygodniowej przerwie dosyć udany. Trening według mnie udał się bardzo dobrze. Dzisiaj poszedł PULL, czyli plecy, biceps no i dołożyłem jedno ćwiczenie na brzuch. Spociłem się niesamowicie. Na dworze gorąco, ale to dobrze. Jest lato, wiec powinno grzać %-) Jeszcze spróbuje pocisnąć ten tydzień na 1800kcal, a od [...]

[...] schowana nie wiem jak mam schudnac z nog, bez wskazowek na pewno nie dam rady, dlatego wracam do starego DT :-) cykl na pupe nie uwazam za zmarnowany, bo zauwazylam jedna bardzo wazna rzecz, nie umiem jej cwiczyc :-? przy treningu obwodowym na PUPE ja czuje glownie CZWÓRKI, przy przysiadach i wykrokach to samo. Zakwasy na pupie jakies tam [...]

Żadnych sądów-po prostu koleżeńska ocena trochę bardziej doświadczonych kolegów :) To po kolei ,jak wstawialiście : Jezoo - łydy niezłe-jest masa i kształt ale zdjęcie bardzo kiepskie-pewnie to na wynik wpłyneło także. Jeszcze trochę treningów i będzie dobrze i to bardzo :) Paatik -łydki bardzo,,słowo ,co idealnie to oddaje : eleganckie-na [...]

[...] orzechy. Lampka wina w tym tygodniu. Zaczęłam ograniczać gumę do żucia (żuję tylko w wypadkach do których jest stworzona, a nie jako zapchaj-buzia). Generalnie dieta mi bardzo odpowiada, nie jestem głodna, w weekedy ponieważ dzień ulega skróceniu mam wrażenie że wręcz ucztuję.:-D Poprawiłam posiłki potrenigowe, jem je zaraz po zakończeniu [...]

[...] tłuste - bieg 9 km/h ciężko mi się biegało, ze dwa razy myślałam ze 6 min trwa wieczność. było też niedobrze w brzuchu ale.. dałam radę :-) Aniu, Betkaa, dziękuję, ale bardzo wymęczone te maksy futrzaczka, Betkaa - jutro będzie podsumowanie :-)) Lalus - no ja utknęłam na 4 kg. z 5 kg zrobię ze 2 razy poprawnie :-D ale wiesz gdyby zmienić [...]